自転車８１．９km アベ２７．３km／h仕事終わって出発。 山城大橋まで走り、まずは万灯呂山登る。 １２分３７秒。 ３秒更新のベスト! その後打田から自衛隊、くろんど池周辺のアップダウンをガーミン読みで獲得標高１０００m超えるまで走った。 帰りは山手幹…