トレラン８．３ｋｍ 立石橋−京青の森の登りを１８分４９秒。 脹脛がパンパンになり、終盤失速。。 帰りは林道とロードで柳谷まで。プランク４分２０１７年５月 ラン２８５ｋｍ ４２時間 比叡山５０マイルＤＮＦ、トレニックワールド１００ｋｍＤＮＦ 私生活…

足に負担の少ない砂地のグランド＋行き帰りで７．７ｋｍ グランドで時よりウインドスプリントを入れたり。 だいぶ痛みがマシになってきた。

回復ランで５ｋｍだけ。 まだ痛い…

今日は昨日のダメージを感じながら起床。 天気もいいので走りに行く。柳谷−立石橋までの下り基調はなんかいい感じ。 今週毎日走っているわりには良い。立石橋−京青の森 １８分２２秒 釈迦岳① １０分２３秒（全走り） 釈迦岳② １１分５４秒（歩きメイン）釈迦…

トレラン２４．８ｋｍ ３時間５６分トレイル＋ロードコース。 金蔵寺のロードの下りをペース上げて走ったら、脚と腰にきた。。 下り終えてからハンガーノックになり死にそうになりながら、車まで戻る。。プランク１分

身体は重い。 ２度寝したけどギリ朝練できる時間。 ひだまり広場−釈迦岳は３０分３秒 釈迦岳から京青の森まで下り、そこからは林道とロードで駐車場まで。 ベニーカントリークラブから駐車場までの下りロードは１ｋｍはキロ３分４４秒。 まだ、微妙に痛くな…

ふと考える。 強くなっているのか？なってないのか？ 登りが強かった時の練習を見直してみた。 プランクと自転車（ローラー）してる時が一番登れてるようだ。 その時プランク５分とか当たり前にこなしている。 登りは脚よりも体幹が重要なのかな、やっぱり。…

今朝は久々のトレラン朝練。 ひだまり広場−釈迦岳まで３０分１１秒。 けっこう頑張って走ったけど、遅い。。 釈迦岳につくころには少し痛みが。。 なのに、下りをぶっ飛ばす。 調子よくてベスト更新。 そしたら痛みが。。 後はゆっくり車までトボトボ戻る。。

ｊｏｇ５ｋｍ＋坂ダッシュ１本 走り始めは痛みはなし。 ３ｋｍくらいで痛みが… ５ｋｍ走って終わり。 ３００ｍくらいの坂をダッシュ１本だけ。 走りながら治したる！！

ｊｏｇ６ｋｍ 石清水八幡宮を登るひだまりルートをゆるゆる走ったり。 膝痛い…というよりは脛の外側の筋の骨の付け根に炎症しているみた。

失意の中、車で夜中２時くらいに帰宅。 起きて１１時くらいからトレイルへ。 自転車用のリュックにペットボトル２Ｌ×３積んで（総重量約７ｋｇ）スタート。 柳谷〜釈迦岳を往復して終わり。 膝痛いけど。 夜はヤケクソで二郎系ラーメン食べて満腹。

書くことはないわ。 比叡山５０マイルで痛めた脚が１０ｋｍで痛くなりなくなく３０ｋｍでＤＮＦ。 埼玉まで遠征して早々に終わるとは…

今朝の体重は５９．６ｋｇ。 多分今季最軽量。 土曜日のトレニックワールド１００ｋｍに向けて回復あるのみ。 歩く分には膝（膝窩筋）の痛みはないが、走れるかは不安。 患部を強めに押すと痛みがある。。 来年は遠征レースは減りそうだし、行きたい気持ちも…

レース後はもう来年は出るかーと思っていたけれど、数日経てば悔しさだけ。。完走できなかった原因についてまとめた。 ①ペースが遅い ②下りが下手 ③ロードの練習不足 ④練習で強度を上げ過ぎ ⑤練習で荷物を担ぐ練習をしていない ⑥膝の痛み ⑦体重を絞り切れな…

＜レース前＞ ４時５０分起床。 起きていつもの切り餅５個食べる。 レース３時間前には朝食を済ませた。 ストレッチやテーピング、アップオイルを塗る。 ６時くらい家を出発。 会場に７時半入り。 雨が降っているのでアップはなし。 知合いに挨拶したり、ス…

比叡山５０マイル、結果からいえばＤＮＦ。 明らかに力不足。 しかも５０km以降で膝が痛くなり（膝窩筋）、まともに走れなくなりました。 ８０kmを走り切るペースでやや抑えながら走ったので、膝痛を除けば身体のダメージは思いの外小さい。 膝の痛み次第で…

５／１０〜５／１２までノーラン。 明日嫌ってほど走るのでしっかり休息。 ただ、ここ数日間身体が怠くて眠い。 ５／１２早朝の体重は６０.２kg。 去年の比叡山前に比べて約＋２kg。 ２週間近く、カフェインとアルコールはカット。 １週間前からウォーターロ…

月曜は休み。 で本日はアップなしで５ｋｍ走実施。 ただ、緩い登り区間が向かい風でしんど過ぎて途中で止め。 ３．３ｋｍ（４分５秒／ｋｍ）。 おそーっ。。 ちょっと心拍落ち着かせて今度は１ｋｍ走トライ。 １ｋｍ（３分４７秒）。 おそーっ。。 とりあえ…

５／１、５／２は完全休養。 ５／２はカイロに行く。５／３ カイロ翌日で身体が怠過ぎ。 休養しようと思ったが、夜に少しだけ走る。 ラン８．３ｋｍ ４３分３４秒 ５分１３秒／ｋｍ 家からだらだら近くの公園まで走り、４ｋｍビルドアップ。 ４分５０秒→３分…

２０１７年４月 ラン２８１ｋｍ ４０時間２０分 自転車 ０時間 トータル ４０時間２０分４月は希望ヶ丘とダイトレの２レース消化。 ダイトレは去年のタイムから２０分以上短縮できた。 距離は残念ながら３００ｋｍ満たすことはできなかったものの、４０時間…