トレラン朝練

身体は重い。
２度寝したけどギリ朝練できる時間。
ひだまり広場−釈迦岳は３０分３秒
釈迦岳から京青の森まで下り、そこからは林道とロードで駐車場まで。
ベニーカントリークラブから駐車場までの下りロードは１ｋｍはキロ３分４４秒。
まだ、微妙に痛くなるが、舗装路の下りは痛みはない。
膝を曲げた時に腱と骨が擦れて炎症しているんだろう。
故障中だけど、今週なんだかんだで４０ｋｍくらい走っている。。

トレラン９．２ｋｍ
カーフレイズ７０回
プランク３分