見直し

ふと考える。
強くなっているのか？なってないのか？
登りが強かった時の練習を見直してみた。
プランクと自転車（ローラー）してる時が一番登れてるようだ。
その時プランク５分とか当たり前にこなしている。
登りは脚よりも体幹が重要なのかな、やっぱり。
走る練習量増やしても、？って思ったり。

ｊｏｇ４．１ｋｍ（４分５５秒／ｋｍ）
プランク２．５分
腕立て伏せ２０回
カーフレイズ７０回
腿上げ３０

今日は少し強度を上げて４ｋｍくらい。
痛みが出始めたので、そこでやめた。