2011-01-01から1年間の記事一覧
１２／３１ 完全休養日昨日は２４時過ぎに寝て、今朝目覚めたのは９時過ぎ、久々にがっつり寝た感じ。まだ、疲労は残っているし今日もかなりまったりモード休息。飯食って年明け以降ＡＸＩＯＮの練習予定ののどか村周回コースについて調べてみた↓ １周３．５…
１２／３０ 実走（チーム練） ５７ｋｍ（ただ乗っただけｗ）朝目覚めると体中がだるい。昨日Ｎ脇君にいじめられたお陰で、脚に疲労があるのは当然だけど体幹にもダメージがかなりある（腸腰筋とか腹筋）。まだまだ体幹が弱いということだろうか？それとも脚…
１２／２９ 実走（チーム練） １５７ｋｍ ５時間３６分 Ａｖ２８．１ １４６ｂｐｍ １９０Ｗ朝起きて体重量ると６６．６ｋｇ（汗）最近仕事のストレス発散で寝る前にポテトチップスやお菓子食べたり不摂生気味なダメダメレーサーです。７時半枚方大橋へ向け…
１２／２８ 完全休養午前：掃除 午後：梅田オリンピアで納会 バイキングで食べ過ぎた〜。う〜吐きそうだ〜。２次会には行かず、１６時前に帰宅（大阪）。少し布団で横たわっているといつの間にか寝ていて、起きたら１７時過ぎ。なんか仕事の緊張感が解けて急…
１２／２７ 完全休養日明日は午前中掃除、昼から納会なので今日が実質の仕事納め。午前中、お客さんから問い合わせ地獄殺到（汗）デスクワークが全然手に付かない。ブチ切れそうになりながら、今年中に終わらせなければならない業務は一応こなせた。ふぅ〜。…
１２／２６ 完全休養日 電車通勤で八幡−大阪３日間で山岳系４００kmオーバー。久々に脚が筋肉痛ですので今日明日は完全休養。昨日やま〜んさんと話したことですが、やま〜んさんはブログ開設から今までを日記を欠いた日はないそうです。それから、誤字•脱字…
１２／２５ 実走（チーム練） １０２ｋｍ ３時間５０分くらい Ａｖ２６．２ １３４ｂｐｍ １８３Ｗ９時やま〜んさん宅出発。 （桃太郎監督、よっちゃんさん、やま〜んさん、僕の４名）勝尾寺 １５分１９秒 ２２８Ｗ（Ｌ３） やま〜んさんと喋りながら淡々と…
１２／２４ 実走 １５０ｋｍ ５時間２５分 Ａｖ２７．６ １３１ｂｐｍ １７３Ｗ８：００ 枚方大橋にやま〜んさんとＮ脇君と待ち合わせして出発。 サイクリングと聞いていたのだが・・・。枚方大橋−御幸大橋までは至ってサイクリングペース。御幸橋−山城大橋…
１２／２３ 実走（Ｌ２〜３） １６０ｋｍ ６時間２８分 Ａｖ２４．７ １３６ｂｐｍ １８１Ｗ１、２月のチーム連は山走るということなので、少しずつ負荷を上げていく。今のまま練習に参加したらぼろ雑巾のようにやられるのは目に見えている。それに３ヵ月間…
１２／２１ 夜連（Ｌ２） 淀川ＣＲ ６４ｋｍ ２時間２０分 ＡＶ２７．１ １６９Ｗ仕事終わってから夜連。淀川ＣＲを走る。八幡付近で折り返し大阪方面へ。寝屋川付近の河川敷を走っていると、土手の上から３匹の野犬が吠えながら猛スピードで追いかけて併走…
昨日はあなＲ君の計らいで、昼休みに会社を抜け出しケストレルを持込み、仕事終わってからＢＭＣを引取りました。あなＲ君ありがとう〜！！サイクリング程度で乗った感じですが、ケストレルと比較すると明らかに加速違う。素人の僕でも分かる！！ＢＭＣは踏…
１２／２０ 朝連（Ｌ１）淀川ＣＲ ３０ｋｍ ＡＶ２３．８ １時間１６分 １４０Ｗ今日はケストレルラストライド。 仕事終わってからあなＲ君の店へ。Ｎｅｗバイクに部品を移植（主にハンドル回り）するためにケストレル持込み。明日からはＮｅｗバイクだ〜。…
１２／１９ じてつう（Ｌ１）八幡→大阪（淀川ＣＲ） ３０ｋｍ ＡＶ２４．２ １時間１４分 １３８Ｗ今朝起きるとかなり体がだるい。車で大阪まで行こうか悩んだが、パーキングで１０００円払うのも嫌だったので結局じてつう。 家でてすぐの２００ｍ程度の上り…
１２／１８ 実走（Ｌ１） 御幸橋−泉大橋＋α ８６ｋｍ ３時間２２分 １４３Ｗ＜木津川ＣＲ＞ 今朝も木津ＣＲへ。木津の泉大橋に近づくにつれて気温が下がってくる。「−３．３℃」橋がキラキラ光っているので、多分凍ってる。滑ってこけないように立ち上がりは…
１２／１７ 実走（Ｌ２） 御幸橋−泉大橋×２→京北→嵐山→御幸橋 １８２ｋｍ ６時間４４分 １４０ｂｐｍ １６８Ｗ御幸橋−泉大橋 １本目 １７８Ｗ 回転系で走る。脚の調子が良いのか分からないけど、出力はやや高め。 時折、回転もがきを入れると１７０ｒｐｍ以…
１２／１６ ローラー（Ｌ２） １５ｋｍ ３１分 １５３Ｗ実走（Ｌ２） 大阪−八幡 ３５ｋｍ １時間 Ａv２５．９ｋｍ／h １５８Ｗやっと１週間が終わった。長かった。ふぅ〜。 大阪から八幡へ帰ってくる時、淀川河川敷を走って帰ってくるけど気温は「−２℃」貧乏…
１２／１２ 完全休養日 前日はアクシオンの忘年会。 あなR君と三次会で１２時過ぎに帰宅。この日は久々に二日酔い。流石に休養日にしました。 それにしても自転車ばかりではなく、人間的熱い人ばかりなので楽しい飲み練でした。 １２月に入り今年最狂の忙し…
１２／１０ 実走 ２０２ｋｍ ７時間４７分 Ａv２６．０ｋｍ／h １３３ｂｐｍ １２／１１ 実走 ８６ｋｍ ３時間１９分 Ａv２５．９ｋｍ／h １１５ｂｐｍ 今月 実走 ７８８ｋｍ ローラー １９５ｋｍ 計９８３ｋｍ
ブログ書く暇もないほどバタバタしてる。取り合えず自転車で乗る時間を優先確保。毎日乗ってて、１２／９までで６９５ｋｍ １日あたり平均７７ｋｍ。これでも十分乗れているとは思うけど、月３０００ｋｍ乗るためには全然足りない。大阪で住むようになって舞…
１２／１ じてつう 往路（Ｌ１） ３０ｋｍ １時間１１分 Ａv２５．７ｋｍ／h １１３ｂｐｍ １２３Ｗ ４９８ＫＪ 復路（Ｌ１） ３０ｋｍ １時間２５分 Ａv２１．４ｋｍ／h １０３ｂｐｍ １２７Ｗ ６１９ＫＪ １２／２ ローラー（Ｌ１） ４５ｋｍ １時間３３分…
１１／２６ ＡＭ 実走（Ｌ２） 御幸橋−泉大橋×２＋α １３３ｋｍ ４時間４２分 Ａv２８．３ｋｍ／h １３６ｂｐｍ １７２Ｗ ２７９０ＫＪ今日はやたらストーキングされる日だった。後につかれること数度。何か話掛けてくれたらいいけど、無言でずっと後付かれ…
１１／２４ 完全休養日 １１／２５ じてつう 往路（Ｌ１）回転系 ３０ｋｍ １時間２０分 Ａv２２．３ｋｍ／h １２８ｂｐｍ １２７Ｗ 家〜城北大橋までケーデンス １０９復路（Ｌ２） ３０ｋｍ １時間９分 Ａv２６ｋｍ／h １２８ｂｐｍ １８２Ｗ合計１２６３…
＜パワープロファイル＞ ＭＡＸ：１０６３Ｗ（２０１２ １／７） ５秒：１０１０Ｗ（２０１２ １／２８） １０秒：９１６Ｗ（２０１２ ９／２０） ２０秒：７８７Ｗ（２０１２ ９／２０） ３０秒：７４５Ｗ（２０１２ ９／２０） １分：４７２Ｗ （２０１２ …
１１／２３ 実走（Ｌ２） 家−玉水橋−家−枚方大橋 ５６ｋｍ ２時間２分 Ａv２７．５ｋｍ／h １３２ｂｐｍ １７１Ｗ １１６０ＫＪ チーム練（Ｌ２） 枚方大橋−木津川台−関西医大−御幸橋＋α ８５km ２時間５５分 Ａv２９．３ｋｍ／h １５０ｂｐｍ １８４Ｗ １８…
１１／１７ じてつう 往路（Ｌ２） ３０ｋｍ １時間５分 Ａv２７．７ｋｍ／h １４６ｂｐｍ １９３Ｗ ７００ＫＪ復路（Ｌ２） ３０ｋｍ １時間９分 Ａv２６ｋｍ／h １２６ｂｐｍ １８３Ｗ ６５０ＫＪ 今月 実走 １４６０ｋｍ ローラー ２０６ｋｍ 計１６６６…
１１／２１ 完全休養日 今日はじてつうの予定だったが、寝不足のためＤＮＳ。無理に走ることはないし。 今年の春先のデーターを見直していた。 おもしろそうなのだけ下に示す。４／１６ 家〜御幸橋〜泉大橋 約２８ｋｍ ２４４Ｗ Ａｖ３７ｋｍ／ｈ 追風かもし…
１１／２０ 実走（Ｌ２） 御幸橋−泉大橋×３＋α １６０ｋｍ ５時間４２分 Ａv２８ｋｍ／h １３９ｂｐｍ １６５Ｗ ３２００ＫＪ序盤は１４０Ｗ台。気温上昇とともにパワーも上昇。２往復目の木津川台のコンビニで補給。３往復目の復路、超向かい風。２２０Ｗ以…
３／２７ 六甲山ヒルクライム in 芦有 ２０代の部 １７位／１０６人中５／１５ 法恩寺山ヒルクライム ２０代の部 １０位／３４人中５／２９ 美山サイクルロードレース（Ｃ２） １７位／８４人中６／５ 実業団西日本ロードクラシック（Ｅ３） ４４位／１５２…
１１／１７ じてつう 往路（Ｌ２） ３０ｋｍ １時間６分 Ａv２７．３ｋｍ／h １５６Ｗ復路（Ｌ１） ３０ｋｍ １時間１９分 Ａv２２．５ｋｍ／h １２６Ｗ合計１１３０ＫＪ １１／１８ 完全休養 １１／１９ ローラー１（Ｌ１） ３０ｋｍ １時間６分 １１５ｂｐ…
１１／１５ じてつう（Ｌ１） 実走 ６０ｋｍ ２時間３０分 Ａv２３．７ｋｍ／h １３１Ｗ １０８０ＫＪ土日で４００ｋｍオーバー走ったダメージは大きく、１１／１５も緩めで走る。 １１／１６（往路） じてつう（Ｌ３） 実走 ３０ｋｍ １時間１分 Ａv２９．…
