３０００ｋｍへの挑戦

ブログ書く暇もないほどバタバタしてる。取り合えず自転車で乗る時間を優先確保。毎日乗ってて、１２／９までで６９５ｋｍ　１日あたり平均７７ｋｍ。これでも十分乗れているとは思うけど、月３０００ｋｍ乗るためには全然足りない。

大阪で住むようになって舞洲で走ればいいやと思っていたが、実際のところ舞洲までは行き易いが帰りはややこしくて信号で止まったりペースダウンしたりするのでＬＳＤとしての運動の効率が悪い。結局、ローラーの方が効率良い気がしてローラーの回数が増えた。さすがに２時間ローラーを乗り続けることは難しく、１時間×２セットが限界といったところ。

まぁ、３０００ｋｍ走ったからどうなるのか？分からないけど取り合えずやってみよう。
ただ、こんな練習を続けるのは１２月で終わりにしとく。というのは本や新聞を読む時間がなく、社会人としてはアホ（笑）になってしまう気がしてならない。
１月からはＬ３の強度がメインとなるので、毎日乗ることは難しくだろうし、回復もよく考えないといけない。取り合えずはこれで１２月はがんばりま！！

１２／４
実走（Ｌ２）　八幡−京北往復
１００ｋｍ ４時間３分 Ａv２４．６ｋｍ／h　１２２ｂｐｍ １５３Ｗ

実走（Ｌ１）　御幸橋−玉水橋＋α　
４５ｋｍ １時間４３分 Ａv２６．１ｋｍ／h　 １３９Ｗ

１２／５
じてつう（Ｌ１）　　　
３０ｋｍ １時間１５分 Ａv２４ｋｍ／h　 １３７Ｗ

実走（Ｌ２）舞洲１５周＋α　
６２ｋｍ １時間４３分 Ａv２６．１ｋｍ／h　 １４５Ｗ

１２／６
ローラー（Ｌ１）
３０ｋｍ　１時間６分　１０７ｂｐｍ　１３５Ｗ

１２／７
ローラー（Ｌ２）
３０ｋｍ　１時間　１２０ｂｐｍ　１５１Ｗ

実走（Ｌ１）　
２３ｋｍ １時間３分 Ａv２１．８ｋｍ／h　 １４５Ｗ

１２／８
ローラー（Ｌ２）
３２ｋｍ　１時間　１２３ｂｐｍ　１６７Ｗ

ローラー（Ｌ１）
２８ｋｍ　１時間１分　１１２ｂｐｍ　１２９Ｗ

１２／９
ローラー（Ｌ２）
３０ｋｍ　１時間１分　１１１ｂｐｍ　１５５Ｗ

じてつう（Ｌ２）　　　
３０ｋｍ １時間１５分 Ａv２４ｋｍ／h　１１６ｂｐｍ　１５０Ｗ

今月　実走　５００ｋｍ　ローラー １９５ｋｍ　計６９５ｋｍ