４時に娘に起こされる。 その後５時まで寝ようと思うが寝れず、４時半過ぎに起床。 まぁ、５時間近く寝たかな。 しっかりストレッチをして準備して５時過ぎに出発。 今日はスタートとからペースが早い。 気になる左ハムもそこまで張らず。 山田池公園に着い…

５時前に起床。 娘が夜中何度も泣くので３時間くらいしか寝てない（涙） 準備して出発。 なんかまた左のハムが張ってるな。 姫路城マラソン以降なかなか良くならない。。 多分軽く肉離れしてたんだろうな。 速いペースで走れない。 脚自体軽いなと思ってガー…

6時に起床。 身体が…。 特に腰が筋肉痛。 ザック背負って長時間走ったのが効いたかも。 何度か身体起こして、走りに行こうかと思ったけれども回復を優先して2度寝してから出勤。 仕事終わってから、八幡市民体育館のトラックで５ｋｍ。 足のダメージも考えて…

前日のダメージ残りまくり。 ７時前に起床して、BCAA飲んでコーヒー飲んで出発。 今日は家から嵐山まで。 ロードで１０ｋｍ程キロ５分３０秒ほどで走り、大山崎駅で２人と合流してパヴェナチュールでパン購入してからスタート。 大崎駅−天王山−釈迦岳−ポンポ…

今日は奥さんがお出掛けするので１日子守ＤＡＹ。 でもちょっとでも走るぞ！ ５時起床。 今週は毎日５時までには起きた。 自分偉い（笑） てか、眠い。 準備して柳谷へ車で移動して、６時過ぎからヘッドライトしてスタート。 真っ暗なのでロードを１kmくらい…

５時過ぎ起床。 いつも通り準備して５時半くらいに出発。スタートして足首から脛にかけて張りがある感じ。 左のハムストリングスは相変わらず張っている。 キロ５分切ると特にそう感じる。 山田池公園に到着してトイレタイム。 ４回に３回くらいの確率でトイ…

昨日はＯＮＴＡＫＥ１００マイルエントリー。 定員１００名のクリック合戦だったので、めちゃ緊張した（笑） １２０００円で１００マイル走れるとかかなりお得なレース。で本日は５時前に起床。 娘の泣き声で起こされた。 今日はいつもよりゆっくりする予定…

４時半に自然起床。 今日はコーヒー飲みながらゆっくりと準備して５時２０分前に出発。 山田池公園をいつも逆の時計回りで１周。 時計回りの方が登りの勾配がきつくて、緩やかなに下る。 １周したあとは激坂ダッシュ４本リピート。 最大で心拍数は１６８ｂｐ…

４時半過ぎ起床。。 目覚ましより最近早い。。 もうちょい寝たいんだが。。 準備して５時半前に出発。 高く飛ばないように走っていたら、段差に足が引っ掛かり転倒。。 痛い。。 膝を擦りむいて、タイツが少し破れた（涙） 山田池公園についてトイレタイムの…

５時５分起床。 ５時半に出発。 スタートがいつもダラダラしているので、少しペースを意識して走った。 山田池公園を２周して帰路へ。 何か左の腸脛から脹脛にかけて痛みがあるので、しっかりケア。１７．７ｋｍ １時間３３分２１秒 ５分１５秒／ｋｍ １３３…

朝ジョグ１０．６ｋｍ 石清水八幡宮の裏参道の階段を登った。 帰宅後、奥さんが一日出掛けたいということで夕方まで子守。

今日は１日遊んで良いとのことなのでロングへ。 車で長岡京に駐車して、大山崎駅までラン移動。 途中パヴェナチュールでパンを購入。 ちょっと高かったけど、出来たてだったので即決。 うまー。 大山崎で友人と合流して、本日は西山縦走。 大山崎駅−天王山−…

2／12 脚バキバキ。 朝近くの公園3km＋八幡市民体育館トラックで５.7km。 2／13 淀川8.1km。 脹脛が筋肉痛なのと風が強いため無理せず御幸橋まで行かず。2／14 山田池公園方面へ向かうけどまだダメなので、手前で折り返し10km。2／15 山田池公園方面へ向かう…

＜前日＞ ６時過ぎ起床。 娘に起された。。 角モチを４つと源氏パイ一つ。 その後、４ｋｍ程軽めのラン（ウインドスプリント３回）。 午後よりマラソン当日朝のパンを購入してから、昼はうどんと牛丼を。 １６時に家を出て会場に１８時過ぎ頃到着し受付を済…

本日も完全レスト。 体重５９.７kg。 一応目標は達成。 今日からカーボローディングするのですぐ増えるけど。。 朝パン３つ。 昼ご飯２杯+おかず。 間食でパワーバーのウェハース。 夜炊き込みご飯４杯+おかず。 夜はやり過ぎやね…。

今日は爆睡した。 完全レスト。 体重は今年最軽量の６０.３kg。 昨日は６２.４kgあったから焦っていたけど、一気に落ちた。 昨日まで脹脛やらが浮腫んでいたので、そのへんが改善されたみたい。 日曜に高強度したその晩に、鍋をガッツリ食べて、鍋のダシで締…

５時２０分自然起床。 目覚ましより早く起きた。 八幡市民体育館のトラックで５ｋｍ走とかしたかったけど、まだハムにダメージがあり回避。 ストレッチ十分にしてから６時前に出発。むちゃくちゃ寒い。 いつもよりジョグのペースを上げて淀川の河川敷を入る…

昨日は完全レスト。 今朝は５時半起床。 しんどくてなかなか布団から出れなかった。 土日のダメージがデカい。 ストレッチもいつもより時間を掛ける。 水飲んで６時過ぎにスタート。 めちゃくちゃ寒い。 いつもはウインドブレーカー来てないけど今日は着た。…

朝起きると身体が怠過ぎ。 娘の離乳食を食べさせてから、今日は車で現地まで。 昼くらいに西代里山公園スタート。まずは立石橋−京青の森ＴＴ。 勾配の緩い区間でタイムを稼ぐ作戦。 途中の急こう配で脹脛がパンパンになりだすが我慢我慢。 一回木の根に引っ…

疲労の溜まり具合が半端ない。。 昨日仕事終わりに箕面のカイロへ。 名神の事故渋滞に巻き込まれたり。。 吉野家がスーパーフライデイとやらで、ソフトバンクユーザーは牛丼並が無料に。 駐車場に入りきらない車が道路に並び、その渋滞に巻き込まれたり。。 …

２月が始まった。 スタートダッシュとはいかず、昨日は流石にノーラン。 疲労がＭＡＸ。 １ヵ月以上走り続けた。 （最後にノーランしたのは去年の１２月１３日。）で、本日は５時２５分起床のいつもより遅め。 体重測定したら、６０．５ｋｇ。 昨日はほとん…