朝練 山田池公園２周

５時前に起床。
娘が夜中何度も泣くので３時間くらいしか寝てない（涙）
準備して出発。
なんかまた左のハムが張ってるな。
姫路城マラソン以降なかなか良くならない。。
多分軽く肉離れしてたんだろうな。
速いペースで走れない。
脚自体軽いなと思ってガーミン見たら、全然ペースが上がらず今日は緩く走ることに。
山田池公園についてトイレタイム。
で、本日は時計回りで２周。
激坂で心拍数が１５０くらいまで上がるけど、その後の長めの緩斜面の下りで心拍数が下がるのであまりよろしくない。
やはり反時計回りで長めの緩斜面を登って、激坂を一瞬で下る方が心拍数を維持し易い。
で帰路へ。

１７．９ｋｍ　１時間３８分４秒　５分２９秒／ｋｍ　１２６／１５０ｂｐｍ　ストライド０．９９ｍ　ピッチ１８５spm

そう言えば梅が咲いていた。