朝練 ハーフ（山田池公園３周）

４時に娘に起こされる。
その後５時まで寝ようと思うが寝れず、４時半過ぎに起床。
まぁ、５時間近く寝たかな。
しっかりストレッチをして準備して５時過ぎに出発。
今日はスタートとからペースが早い。
気になる左ハムもそこまで張らず。
山田池公園に着いて、いつものトイレタイムもなし（笑）
明日雨で走れない可能性が高いので、本日は３周回登りのキツい方の時計回りをチョイス。
激坂はダッシュ。
周回を重ねるごとにビルドアップ。
３周目の登りは最大心拍数１７８をマーク。
ラスト１kmは完全に脚が上がりペースダウン。
まぁ、かなり追い込めた。
帰路もそこそこ頑張って１kmはしっかりダウン。
ハーフ完遂！！
久々にロードで追い込めた。
多分だけど姫路城マラソンより調子上がってるんじゃないかな。

２１．１ｋｍ　１時間３７分３５秒　４分３７秒／ｋｍ　１５６／１７８ｂｐｍ　ストライド１．１２ｍ　ピッチ１９２ｓｐｍ

朝飯なしで無補給で走っていたので、朝マック補充して７時くらい帰宅。
その後、少し読書もできたので有意義な朝だった。

今月は３８２ｋｍ