５時過ぎに起床。
昨日のハーフのダメージは無さそう。
雨は止んでいたので、いつもように準備。
今日は暖かそうなので、下は短パン、上はモンベルジオライン＋半袖Ｔシャツ
風が強い。
スタート直後の１ｋｍは登り基調だけど、６分切れるのがやっとだったのでやっぱり疲れはあったみたい。
山田池公園を軽く１周して帰路へ。
心拍数は高めだった。
左ハムがまた張ってた。
シンスプリントもやや痛みがある。
要注意。
１５．７ｋｍ １時間２４分９秒 ５分２１秒／ｋｍ １３１／１４９ｂｐｍ ストライド１．０１ｍ ピッチ１８５ｓｐｍ
