朝練 最終ポイント練

５時２０分自然起床。
目覚ましより早く起きた。
八幡市民体育館のトラックで５ｋｍ走とかしたかったけど、まだハムにダメージがあり回避。
ストレッチ十分にしてから６時前に出発。

むちゃくちゃ寒い。
いつもよりジョグのペースを上げて淀川の河川敷を入る。
走った感じウインドスプリントくらいはできそうだったので、ウインドスプリントをすることにした。
御幸橋で折り返してから、２００ｍのウインドスプリントを開始。
４本目から左臀部が張り始めたので、ウインドスプリントを止めた。
最後に５００ｍ程キロ４くらいで上げて終了。
心拍数は１６５までしか上がらず…。

これで姫路城マラソンの最終練習は終了。
ゆっくり休んで土曜に軽く走って本番を迎えます！！

１０．１ｋｍ　４９分５４秒　４分５４秒／ｋｍ　１４３ｂｐｍ　１．１ｍ　１８５ｂｐｍ