朝練 調整ジョグ

昨日は完全レスト。
今朝は５時半起床。
しんどくてなかなか布団から出れなかった。
土日のダメージがデカい。
ストレッチもいつもより時間を掛ける。
水飲んで６時過ぎにスタート。
めちゃくちゃ寒い。
いつもはウインドブレーカー来てないけど今日は着た。
しかも序盤は向かい風。
中の池公園でトイレタイムして、いつもの山田池公園へ向かう。
けれど、本日は山田池公園手前で帰路へ。
レース１週間切っているので距離を減らす。
国道１号線沿いのストレートでダッシュだけといつもより短めで。
そして帰宅。

１０．１ｋｍ　５５分２２秒　５分２８秒／ｋｍ　１３３ｂｐｍ（序盤心拍計暴走）　０．９９ｍ　１８５ｓｐｍ

夜にハムと内転筋の張りに気づく。
土日やり過ぎたかな。。
テニスボールでゴリゴリ解した。
明日は予定では最後のポイント練になるはずだけど、脚の回復次第。