４時半に自然起床。 今日はコーヒー飲みながらゆっくりと準備して５時２０分前に出発。 山田池公園をいつも逆の時計回りで１周。 時計回りの方が登りの勾配がきつくて、緩やかなに下る。 １周したあとは激坂ダッシュ４本リピート。 最大で心拍数は１６８ｂｐ…