朝練 山田池公園１周

５時過ぎ起床。
いつも通り準備して５時半くらいに出発。

スタートして足首から脛にかけて張りがある感じ。
左のハムストリングスは相変わらず張っている。
キロ５分切ると特にそう感じる。
山田池公園に到着してトイレタイム。
４回に３回くらいの確率でトイレに入っている気がする。。
明日はがっつりトレイルで練習したいので、本日は時計回りで１周だけで無理せず帰路へ。
ハムストリングスの状態が少し心配。
１５ｋｍ　１時間１８分１３秒　５分１３秒／ｋｍ　１３５／１５３ｂｐｍ　ストライド１．０３ｍ　ピッチ１８７ｓｐｍ
もう少しジョグのペースが上がればいいんだけど。
いまのところキロ５分１５秒前後が調度良いペースで心拍数が１３０−１４０の間。
これくらいがＵＴＭＦの走るペースとなるので、これを継続していく。

帰宅後、３０分くらい読書しようと思ったら娘が起きてきたので相手してやった。