５時５分起床。 ５時半に出発。 スタートがいつもダラダラしているので、少しペースを意識して走った。 山田池公園を２周して帰路へ。 何か左の腸脛から脹脛にかけて痛みがあるので、しっかりケア。１７．７ｋｍ １時間３３分２１秒 ５分１５秒／ｋｍ １３３…