3年ぶりに京都マラソンに出場してきました。 今シーズンのターゲットレースで自己ベスト目指す予定が撃沈…。 ２月に入り転職。 初日から発熱するわ、慣れない環境・往復３時間の通勤に毎日ヘロヘロで走りに集中できず…。 まぁ、仕方ない。 そういう時もある…

１２／２２加古川マラソンに参加してきました。 ２年連続の参戦です。 昨年は２時間５７分。 今年はさて？ １週間の内容です。 月 ジョグ５ｋｍ（アップダウン） 火 ジョグ１４ｋｍ 水 ９ｋｍ（４００ｍ×５本） 木 完全休養 金 Eペース１５ｋｍ 早朝の体重５…

12月1日八幡市民マラソンに参加してきました。 昨年もエントリーしておりましたが故障でDNS。 2年前は1時間27分台で2年ぶりの参戦です。 レース１週間の過程は。 生駒チャレンジ登山後、月火2日間完全休養。 水 16.8ｋｍ Eペース 木 14ｋｍ（400ｍ×10インタ…

＜前日＞ ７時前に起床。 体重は６０ｋｇであまり絞れず。 ５ｋｍジョグ。 帰宅後、切餅を４つ食べる。 昼過ぎまで奥さんが出掛けるので子守。 昼食は納豆うどんとゆで卵１個。 奥さんが帰ってきて、１４時に出発。 姫路に向かう途中で髪を切って気合を入れ…

６時起床。 脚にアップオイルを塗り、パンを食べたりして７時半前に出発。 パン屋に寄って、アンパンを一つ購入して移動中に食べた。 ９時半頃駐車場に到着して、受付を済まして車で待機。 シューズはアップダウンもあることから、アディゼロ匠練チョイス。 …

５時起床。 体重６０．０kg。 右の脹脛の張りが強い。 また右膝に若干の痛みと違和感あり。 オートミールと昨日買ったあんパンとライ麦食パンを４つ食す。 脚にスポーツオイルを、足の指先にプロテクトＪ１を塗る。 友人に６時半過ぎに迎えに来てもらい、駐…

４時過ぎに起床。 目覚ましは４時４５分にセットしたけど、トイレで起きた。 トイレの後、布団の中にいて４時半に布団から出た。 体重は５９．４kgとマラソン当日の体重としては最軽量。 朝食で昨日購入したパン４つとカロリーメイトを食べた。 シャワーを浴…

モリモリ炭水化物を摂取してエネルギー満タン。 体重はいい感じ６０．２ｋｇくらい。 なんか絞れた。 腰痛も完全ではないけど、一応治まったことにしておこう（汗） １８時前に家を車で出て、加古川の平荘湖に２０時過ぎ頃到着し受付。 一度車に戻り準備して…

6時前に起床。 昨日買ったパンを4つ食べてカーボローディング。 ストレッチしたり、テーピングしたりして出発。 出町柳に着いて受付すませて、バスで梅ノ木峠まで移動しスタートを待つ。１０時１５分スタート。 １人飛び出して２番手集団に付くけど、アップ…

＜前日＞ ６時過ぎ起床。 娘に起された。。 角モチを４つと源氏パイ一つ。 その後、４ｋｍ程軽めのラン（ウインドスプリント３回）。 午後よりマラソン当日朝のパンを購入してから、昼はうどんと牛丼を。 １６時に家を出て会場に１８時過ぎ頃到着し受付を済…

６時半起床。 車で奥さんと娘を乗せて宝塚へ移動。 移動中にパンを３つ食べて一応カーボローディング。 奥さんと娘を奥さんの実家で預かってもらい、僕だけバス電車で中山寺駅〜甲子園口駅まで。 電車で移動中にポカリスエットを５００ｍｌくらい飲んだかな…

八幡市民マラソンハーフの部に出場しました。 神戸マラソン後から大して休まずに、火曜日にポイント練を実施したため疲労と張りが抜けきれず。 まぁ、地元の大会でエントリー費１０００円だし（笑） 練習、練習！！朝６時起床。 体重は６０．３ｋｇ。 パンを…

土曜日 体重 ６０．３ｋｇ 金曜日よりカーボローディング開始。 一日中子守。 夕方に３ｋｍ（キロ６分程度）走り、３回ダッシュ入れた。 朝ヨーグルト＋餅、昼うどん２袋、晩栗ご飯３杯くらい。日曜日 体重 忘れた… ４時４５分に起床して、シャワー浴びて身…

京都マラソン２０１７ ３時間１２分５秒（ネットタイム３時間１１分７秒）＜前日＞ 体重６０．１ｋｇ 朝 切り餅×３ 昼 カレーうどん大盛＋親子丼 夜 ご飯２膳＋みそ汁 ラン４ｋｍジョグをした。 中２日空いたので、動きが重くウインドスプリントを２本実施。…

５時半起床。 昨日買っておいたパン２個とバナナを食す。 脚の状態は微妙… 平日のローラーと自転車で膝が痛かったり、ふくらはぎの張りが取れず。 木曜の晩には右側の四頭筋が攣り、そこがまだ痛い（涙） 金土は完全休養したものの完全には回復せず。 今回の…

ハーフ １時間３２分２８秒 ４分２１秒／ｋｍ 総合７８位／７８６人 一般男子７３位／６６３人水木で短時間で強度上げるランをして月〜木は自転車でローラー、金土は完全休養という流れ。 （あっ正確には月曜に３０ｋｍ程走ったけど、指が痛くなり火曜以降は…

ハーフ １時間３７分１３秒 ４分３５秒／ｋｍ前日の激走で脚は筋肉痛だったり、身体はダルかったりしたものの出発。 ５年以上ぶりのマラソン大会。 会場に着いてから軽くジョグするもキレなし。 コースは出町柳駅から数分の鴨川沿を走る周回コース。 往路は…