京都マラソン フル初完走！

京都マラソン２０１７　３時間１２分５秒（ネットタイム３時間１１分７秒）

＜前日＞
体重６０．１ｋｇ
朝　切り餅×３
昼　カレーうどん大盛＋親子丼
夜　ご飯２膳＋みそ汁
ラン４ｋｍジョグをした。
中２日空いたので、動きが重くウインドスプリントを２本実施。　
右外側踝下に痛みが出たので凹む。
しっかりアイシング。
　
＜レースまで＞
５時起床。
体重６１．０ｋｇ（前日＋０．９ｋｇ　カーボローディングやり過ぎたｗ）
シャワー浴びて身体を起こす。
切り餅×２、バナナ×２、オレンジジュース
体重が重かったので朝は少なめにした。
右外側踝に張りがあり、過回内を補正するために足首にテーピング。
入念にストレッチをしてから家出発。
電車の移動中にポカリ飲みながら移動。
７時半会場に到着。
着替えして、準備してたら荷物預けの時間８時１５分ぎりぎりになり、慌ててスタート地点（Ａブロックに移動）。
アップはできず。。
Ａブロックの中間くらいからスタートした。

＜装備＞
上　自転車用ジャージ
下　finetrack　ラピッドトレイル®ショーツ
アームウォーマー　ＳＫＩＮＳ　ESSENTIALS
カーフタイツ　ＳＫＩＮＳ　Ａ４００
ターサージール５

＜補給食＞
ピットインエネルギージェル×３　１７０ｋｃａｌ×３
自転車ジャージの後ろに忍ばせる。

＜作戦＞
キロ４分３０秒で３０ｋｍまで走り、そこからペースが上げれそうなら上げる。
逆に右外側踝下に痛みが出ればペース落とす。
補給食のピットインエネルギーを１０ｋｍおきに取る。
実際はかなり異なるがｗ

＜レース＞
Ａブロックに並んでいると六甲縦走キャノンボールの時にお世話になったＴ置さんがほぼ真横。
あんな大人数の中で偶然お会いできるとは（笑）
ちょっとお話してスタートを待つ。
９時にスタート。

０〜５ｋｍ　２３分４６秒（ネットタイム２２分４６秒）
スタートして右外側踝下に張りを感じる。。
そして左腿の付け根が痛む？
レース中は何度も「大丈夫！」、「大丈夫！！」と自分に言い聞かせる。
最初は周りのペースに合わせながら、時折遅い人をさばく。
背中のポケットに入れたピットインエネルギーが動いてめんどくさかった。。

５〜１０ｋｍ　２２分２０秒
アップダウンが始まる。
登りはやや抑えて、下りでタイムを取り戻す感じ。
ピットインエネルギーを取る。

１０〜１５ｋｍ　２１分５４秒
引き続きアップダウン。
登りを抑えて、下りで頑張る。

１５〜２０ｋｍ　２２分２１秒
まだ、余裕があって、このペースなら脚を貯めれるのでは？と思い始める。
ピットインエネルギージェルを取る。

２０〜２５ｋｍ　２２分１４秒
コースは下り基調へ。
自分の中ではここが一番しっかり走れていた感じがした。
３０ｋｍ以降集中して走るために、最後のピットインエネルギーを早めに取った。

２５〜３０ｋｍ　２２分１９秒
左足の指の付け根や右膝内側、右外側踝下に違和感が出始める。
ちょっと嫌なな感じ。

３０〜３５ｋｍ　２２分３１秒
３０ｋｍの壁とかよく言われるので、何かその言葉に嫌で頑張っていた（笑）
３０ｋｍの自分のベストタイムを更新して通過。

３５〜４０ｋｍ　２４分０４秒
失速。。
左足指の付け根の感覚がない（レース後、靴下脱いでみたら、血の混じった水ぶくれが。。）
右外側踝下をかばいながら走ったせいか、脹脛に強い張りを感じる。
ガーミンの距離気になり出し、しきりに確認していた。
トイレで遅れていたＴ置さんに抜かれる。。
頑張ってついて行こうとしたけど、色々痛くて無理だった。。
あぁ〜２連敗。。
３時間１０分切りができないことも悟る。

ラスト　１０分３８秒
京大の微妙な登りがキツい。
キロ５分超えないように必死で。
最後になり抜かれまくる。。
ラストのゴールは渾身の力を込めてスプリントし抜かれた選手を抜き返した。
最後にこの日の最大心拍数１７６を記録し追い込んでゴール。
両親が応援に来てくれていて、叫んで応援してくれていたらしいが全然聞こえず（汗）

３時間１２分５秒。
８年前くらいにフルマラソン（篠山）に挑戦したけど、あの時は故障したまま出場してＤＮＦ。
ようやくあの時の借りを返せた。
足底腱膜炎になってランから随分離れていたけど、ようやくフルマラソン完走できて本当にうれしかった。
今回は反省はなし。
ペース配分もいい感じだったし、補給も良かった。
サブスリーなんて無理だろうと思っていたけど、いけるかもしれないと思えた。
次フルマラソンに出る時にはサブスリーできるようにしっかり練習したい。

レース後お疲れ様会があり、普段ほとんどお酒飲まないのにビール１０杯くらい飲むとか意味不明でした（笑）