やっぱり追い込む…

今朝起きたら、身体の倦怠感がひどくなかなか布団から出れませんでした。
特に腿の外側は痛みがある。
右外側踝は痛みと張りあり。

仕事していると昼くらいにはだいぶ楽になり、腿の外側の痛みも引いてきました。
昼休みに３０分程ランすることに。

ラン５．８ｋｍ　２６分２３秒　４分２９秒／ｋｍ
久々に石清水八幡宮へ向かうルート。
正確にはちょい手前で曲がりますが。
入りの１kmは様子見ながら５分１６秒。
ここからは登り基調でキロ５分切るペース。
途中階段があったりと面白い。
昔は階段登り切るとかなり心肺がキツかったけど今日は余裕。
登り終えてからは下り基調で４分前後。
下りながらも途中で短い登りがあって心拍数がぐぐっーと上がる。
心拍計付けてないけど、多分MAX付近まで上がったはず。
ちなみにこのコースのベストタイムでゴール。
２７分８秒がベストだったので、４４秒更新！！
下りが以前比べて格段に速くなってる結果です。
結局追い込んでしまった。。
残りはしっかり休みます。。