姫路城マラソン２０１９
＜前日＞
７時前に起床。
体重は６０ｋｇであまり絞れず。
５ｋｍジョグ。
帰宅後、切餅を４つ食べる。
昼過ぎまで奥さんが出掛けるので子守。
昼食は納豆うどんとゆで卵１個。
奥さんが帰ってきて、１４時に出発。
姫路に向かう途中で髪を切って気合を入れた。
１８時過ぎに姫路に到着して受付を済ませた。
宿を東加古川に取っているので、電車で移動。
東加古川駅に適当は飲食店がない…。
仕方なしにラーメン屋へ。
餃子とチャーハンを注文。
チャーハン多過ぎ…。
体重は計ってないけど重そうだ。
ホテルに到着して風呂に入って、２２時台には就寝。
＜当日＞
１時２９分にホテルのアラームの爆音が…。
自分でセットしていないし、これは罠か？？と思えるくらい腹立たしかった。
その後すぐに寝れず。
５時半に起床。
寝不足気味。
昨日買ったパンを３つ（1000kcalくらい）食べて、最後のエネルギー補給。
脚にアップオイルを塗ったり、足にプロジェクトJ1を塗る。
６時過ぎにホテルを立つ。
の前に、アラームのクレームを受付で言っといた。
東加古川から姫路に移動（７時過ぎに到着）。
荷物を預けて、８時前にアップを開始。
２ｋｍ程走って、途中ダッシュを３本入れた。
８時１５分にスタート地点に並ぶと既に、並んでいて６列目くらい。
スタート２０分前にアミノバイタルプロをアミノバイタルゼリーで流し込みスタートを待つ。
さぁ、９時にスタート。
スタート～５ｋｍ １９分５１秒
勢い良く飛び出す。
当初の作戦は前半を登り基調を抑えで、１６ｋｍ以降の下りでペースを上げる予定だったが…。
行ってしまった…。
と言うか、キロ４に抵抗のある自分を打破したかった。
フルマラソンの５ｋｍラップで２０分切ったのは初めて。
５ｋｍ～１０ｋｍ １９分４５
集団で走るがキツ過ぎる…。
何回か遅れそうになるが我慢した。
１０ｋｍの通過が３９分３６秒。
心拍数はハーフマラソンレベルまで上昇。
トラックで去年１０ｋｍ自己計測した時のベストの３秒落ち。
１０ｋｍ～１５ｋｍ ２０分２７秒
１０ｋｍ超えた途端に集団か千切れた。
１２ｋｍくらいでピットインエネルギー
ペースが落ちる。
後から来た３人と合流。
１５ｋｍ～２０ｋｍ ２０分２２秒
１６ｋｍ過ぎて下り基調になるが、脚が上がりペースが上がらない。
ここでペースを上げなければいけないんだけど。
頭の中での作戦をサブスリー死守に変わりかける。
２０ｋｍ～２５ｋｍ ２０分２９秒
苦しい時間帯が続く。
２０ｋｍ過ぎでアミノバイタル パーフェクトエネルギーと炎熱サプリ２つを取った。
ハーフの通過は１時間２４分４０秒。
まだ、サブエガペースを維持。
少しづつ心拍数が下がり、しんどさがマシになる。
後からきた１０人程度の集団に乗り込んだ。
２５ｋｍ～３０ｋｍ １９分５９秒
この集団とは脚が合うようで凄くらくになる。
下り基調も助けて、もう一度１９分台。
３０ｋｍ～３５ｋｍ ２０分３２秒
３０ｋｍ過ぎても余力はあった。
いける感覚。
が、３０ｋｍ過ぎて最後の補給 梅丹 サイクルチャージカフェイン２００でカフェイン投入したところ。
身体を動かした際に一気にしんどさが溢れだした。
３３ｋｍ過ぎて、ペースダウン。
３５ｋｍ～４０ｋｍ ２１分２１秒
自己ベストは確信。
後は最小限の失速しないように。
４０ｋｍ～ゴール。
姫路城に入ってから時計を見ると５２分切れそう。
それから後から知合いが見えたので、絶対抜かれたくないのでゴールまでダッシュしてゴール。
２時間５２分００秒（ネットタイム２時間５１分５７秒）
１秒何とかならんのか…（笑）
