2018-09-13 坂+ジョグ ラン 5時20分遅めの起床。 5時40分過ぎに出発。前日にペース走したのでペースはゆるゆるで。 橋本駅からレクレーションセンターまでの登る。 下ってジョグで帰宅。8.1km 48分36秒 5分58秒/km 116/145bpm