シンスプリント的な…

昨日走った後に左側にシンスプリント的嫌な感じが出た。
脹脛の筋膜を押したり、周辺をマッサージなどして実施。

今朝は５時前に自然起床。
スッキリ起きれた。
脚の状態もなんか良さそうな感じだが、左側の脛に張りを感じる。
本来なら仕事終わってから、トラックに行こうと思っていたが止めた方が良さそう。
コーヒー飲んで、ストレッチして５時半前に出発。

入りの１ｋｍからけして早くはないけど、キロ５分半切るペース。
２ｋｍめがキロ５切れた。
身体が軽い感じなので、淀川河川敷に出てからペースを上げることに決定。
しばらく走るとシンスプリント的な嫌張りがなくなった。
今日も大阪方面へ走る。
キロ４分３０秒前後で走行。
昨日６ｋｍ過ぎに大量にいた犬はいなかったので、そのまま進んだ。
昨日の台風の影響で枝やら葉っぱやらが大量に。
木に乗り上げた時に右足を捻挫しかけた。。
７．５ｋｍ地点で折り返して帰路へ。
２ｋｍ程キロ４分２０秒切るペースまで上げて、残り１．５ｋｍをダウンして終わり。

１５ｋｍ　１時間９分２５秒　４分３７秒／ｋｍ　１５５／１７７ｐｍ　

帰宅後、左側の脛らへんをアイシング。
ちょっとシンスプリントになりかかってるからしっかりメンテしとこう。

今年の姫路マラソンで初サブスリーしたけど、今でも何か信じられない。
ハーフの通過が１時間２５分５１秒（４分４秒／ｋｍ）。
３０ｋｍの通過が２時間２分１９秒（４分４秒／ｋｍ）。
今なら４分４秒／ｋｍで１０ｋｍ走れと言われてもしんどいペース。。
レースだとテンション上がるし普段より走れてしまう。
レースまでにしっかり走り込んで、体重落として、レース前にスピードに刺激を入れて、レース用シューズ履けばそれなりに走れるようになるんだろうか。
まだ時間はあるのでボチボチやっていこうと改めて思った。