加古川マラソン２０１８
５時起床。
体重６０．０kg。
右の脹脛の張りが強い。
また右膝に若干の痛みと違和感あり。
脚にスポーツオイルを、足の指先にプロテクトＪ１を塗る。
友人に６時半過ぎに迎えに来てもらい、駐車場に８時２０分前に到着。
バナナを１つ食べた。
会場まで２kmくらいある。。
歩いて移動。
途中でトイレで大を済ませた。
準備を始めて、スタート３０分前にアミノバイタルプロ１袋と炎熱サプリ１つ。
右のアームウォーマーにピットインエネルギージェル（揺れないようにテーピングで固定）。
左のアームウォーマーに袋に入った炎熱サプリ＋パーフェクトエネルギー。
腰にピットインエネルギージェル（カフェイン入り）をテーピングで貼り付けてパンツで固定。
シューズは悩んだ挙句、アディゼロ匠練。
軽くストレッチとアップをしたかったが、時間無くて断念し荷物を預けてスタート地点へ。
登録の部が９時３５分スタートしその１０分後にスタート。
スタート前にウィダーインゼリー１つ。
９時４５分スタート。
スタートー５km ２０分４０秒
走り出してすぐに右脚に張りと膝に痛みを感じる。
今日はほどほど頑張ることにした。
気温が高いせいか心拍数が早々に１６０後半へ。
５ー１０km ２０分５４秒
脚の張りと心拍数が気になり少しペースを落とした。
心拍数は１７０超え出した。
１０ー１５km ２０分３５秒
折り返し。
ブルーのシャツを着たちょうどいいペースの方を目標にするとペースが上がる。
膝の痛みはなくなる。
１２km過ぎでピットインエネルギージェルを取った。
１５ー２０km ２０分３２秒
確か炎熱サプリを１つ取る。
ペースは維持できている。
２０ー２５km ２０分２８秒
前を走るブルーシャツの選手がペースを上げたので、付いて行く。
パーフェクトエネルギーを取った。
少し早い気がしたけど、炎熱サプリも一つ。
ハーフの通過は１時間２７分１０秒。
神戸より１分程度遅くちょっと凹んだ。
２３km過ぎで折り返し。
２５ー３０km ２１分３秒
給水の時にブルーのシャツの選手に付いて行けなくなり失速。
ストライドが小さくならないように気持ちを引き締めた。
３０ー３５km ２１分２９秒
最後の補給食ピットインエネルギージェル（カフェイン入り）を取った。
橋の登りがキツい。。
３５ー４０km ２２分２４秒
河川敷に降りて後はゴールまでひたすら平坦なのだが向かい風になり、ラップが落ちる。。
ただ、サブスリーを確信しているしベストは無理だと分かっているので必要以上に頑張らなくなった。
これが心の弱いところ。
４０kmーゴール ９分４３秒
ラストの２.１９５は気合を入れて頑張る。
最後はダッシュしてこのレースの最大心拍数１７７を叩きだしてゴール。
２時間５７分４８秒（グロス）のセカンドベスト。
今回もなんとかサブスリー達成。
神戸と比べて体重も１kgくらい重く、コンデションもけして良くはなかったものの自力は付いてきたのだろうか。
ただ、目標の２時間５０分カットは厳しいな。
