水曜ポイント練の日。 先週の水曜コースに距離を少しプラスした。 まずはアップダウンを走るが脚が重過ぎてペース上がらず心拍数も上がらない。 石清水八幡宮裏参道の階段を1本（3分11秒）。 下ってから平坦頑張るけど、あんまりペースが上がらず… スプリン…