朝練（ｊｏｇ）

５時２０分起床して、ストレッチしてからスタート。
家の近くの樟葉東公園で（1周５００ｍくらい）グルグル。
１０ｋｍ過ぎてからウインドスプリントを入れて行く予定だったけど、
１０ｋｍ過ぎてから腸脛靭帯に痛みが出始めたので４本入れてダウンして終了。
１４ｋｍ　１時間１０分８秒　５分００秒／ｋｍ