５時半起床。 昨日買っておいたパン２個とバナナを食す。 脚の状態は微妙… 平日のローラーと自転車で膝が痛かったり、ふくらはぎの張りが取れず。 木曜の晩には右側の四頭筋が攣り、そこがまだ痛い（涙） 金土は完全休養したものの完全には回復せず。 今回の…