武庫川新春ロードレース（ハーフの部）

６時半起床。
車で奥さんと娘を乗せて宝塚へ移動。
移動中にパンを３つ食べて一応カーボローディング。
奥さんと娘を奥さんの実家で預かってもらい、僕だけバス電車で中山寺駅〜甲子園口駅まで。
電車で移動中にポカリスエットを５００ｍｌくらい飲んだかな。
現地に着いて準備して、アップ２．５ｋｍ走りウインドスプリントを数回実施。
レース開始３０分前にアイミのバイタルプロを２袋摂取しスタート地点で待つ。

１２時に勢い良くスタート。
コースは武庫川河川敷を２往復＋αのコース。

スタート〜５ｋｍ
登り基調で向かい風。
高校生の集団について行くが、自分には若干ペースが速いので４ｋｍ程で見送る。
ここからほぼ３人で走る。
２０分０５秒（４分１秒／ｋｍ）←ガーミン９３５にて計測。

５ｋｍ〜１０ｋｍ
折り返して、下り基調かつ追い風。なのでペースを上げた。
１０ｋｍの通過が掲示板で確か３９分３５秒くらいだったと思う。
１９分３２秒（３分５４秒／ｋｍ）

１０ｋｍ〜１５ｋｍ
登り基調かつ向かい風。
ここまでキロ４キープできていたけど、かなりきつい。
特に折り返し手前の１ｋｍは風が強く４分８秒まで落ちてしまっていた。
折り返してペースアップ。
２０分００秒（４分００秒／ｋｍ）

１５ｋｍ〜２０ｋｍ
まだいける！と自分に言い聞かせる。
実際はかなりきつい。
下り基調かつ追い風。
落ちてきた高校生一人パス。
１９分５２秒（３分５８秒／ｋｍ）

２０ｋｍ〜ゴール
スパートのつもりだったけど、風向きが向かい風で思いのほかペース上がらず。
１人パス。
残り５００ｍからスパート。
最後は死にそうになりながらゴールラインを通過。
４分２６秒（３分５８秒／ｋｍ）

タイムは１時間２３分５７秒で自己ベストを大幅に更新した。
１ヵ月前に出た八幡マラソンが１時間２７分４１秒だったので４分近く更新。
１２月からの走り込みの成果が出たかな。

電車で中山寺駅戻り、バス待つのが嫌だったのでダウンがてら走る。
しかし、奥さんの実家が山の上にあり約３ｋｍで２５０ｍ程登る激坂。
ゆっくりだけど地味にしんどかった…（笑）