１１／２０
実走（Ｌ２） 御幸橋−泉大橋×３＋α
１６０ｋｍ ５時間４２分 Ａv２８ｋｍ／h １３９ｂｐｍ １６５Ｗ ３２００ＫＪ
序盤は１４０Ｗ台。気温上昇とともにパワーも上昇。２往復目の木津川台のコンビニで補給。３往復目の復路、超向かい風。２２０Ｗ以上出さないと２０ｋｍ以上でない。これが予想以上に消耗してラスト数ｋｍからハンガーノックに。補給は６００Ｋｃａｌ程度だったので少し足りなかったかも。
帰宅後フラフラ、出力以上にきつい練習だった。
今月 実走 １４００ｋｍ ローラー ２０６ｋｍ 計１６０６ｋｍ ３０６２６ＫＪ
