ゴールデンウィーク５／２〜５／７

５／１、５／２は完全休養。
５／２はカイロに行く。

５／３
カイロ翌日で身体が怠過ぎ。
休養しようと思ったが、夜に少しだけ走る。
ラン８．３ｋｍ　４３分３４秒　５分１３秒／ｋｍ　
家からだらだら近くの公園まで走り、４ｋｍビルドアップ。
４分５０秒→３分４６秒まで。
帰りはダウン。

５／４
トレラン１５．８ｋｍ　４時間２０分　１３４９ｍｕｐ
ラン友さんと瓢箪崩山、金毘羅山、翠黛山、焼杉山を。
途中で撮った横高山と水井山がいい感じ。
強度的にはゆるゆるだったけど、急登と激下りの繰り返しでけっこう脚にきた。

５／５
トレラン２５ｋｍ　３時間３４分　８分３４秒／ｋｍ　１２２９ｍｕｐ
何か身体は怠め。
せっかくなので、普段走らないとこ走る。
嵐山近辺に車を止めて出発し、愛宕山を登る。
ｓｔｒａｖａでは２０秒程度しか更新できず。。
去年の７月よりザックの重量が重いのと、身体が怠いのもあると思う（思いたい）。

サクラがきれいだった。

地蔵山まで走ろうと思ったけど、間違えて途中で折り返してしまった。
帰りは月輪寺の方から下り、舗装路に出てからぶっ飛ばした。

５／６
ラン３ｋｍ　回復ラン

５／７
ラン８．３ｋｍ　４３分３４秒　５分１３秒／ｋｍ　１３８ｍｕｐ
５／５のダメージがあり脚重い。
石清水八幡宮を登ってから、橋本に下りジョグ。

今年は色々あってどこにも出掛けることができなかったけど、まぁまぁ走れた。