バーティカル練

今日は昨日のダメージを感じながら起床。
天気もいいので走りに行く。

柳谷−立石橋までの下り基調はなんかいい感じ。
今週毎日走っているわりには良い。

立石橋−京青の森　１８分２２秒
釈迦岳①　１０分２３秒（全走り）
釈迦岳②　１１分５４秒（歩きメイン）

釈迦岳①は心拍ＭＡＸまで追い込んでセカンドベスト。
で、釈迦岳②で痛みが出てきたので、歩るいたり走ったりして車まで戻る（涙）

プランク３分