トレラン朝練

昨日は福岡日帰り出張でノーラン。
今朝は５時起床で準備して車で出発。

トレラン１０．６ｋｍ　１時間３４分　８分５２秒／ｋｍ　７２３ｍｕｐ
柳谷−京青の森−釈迦岳−ポンポン山の往復。
昨晩雨で路面はウエット。
水曜より出発時間は早めの５時５９分発なので、まだ暗くヘッドライトを使用しました。
すぐに明るくなったので、ヘッドライトはザックに片付けた。
ひだまり広場から京青の森の登りはゆるゆる、京青の森から釈迦岳はちょいペースアップして山頂付近でダッシュした後、今日はポンポン山まで走った。
ポンポン山頂は雪がチラっく（汗）
もう雪いらん。
帰りのテクニカルなパートでウエット路面でもいい感じで走れていたが、根っこで滑って捻挫した足がちょっとねじれたようで痛くなった。
そこからペースダウンして柳谷戻り終了。
無理は禁物やな。