５時前に起床。
臀部に張りを感じたので、いつもより入念にストレッチ。
そう言えば書いていなかったが、最近アミノバイタルプロを摂取してから出発してます。
トレンラン９．５ｋｍ １時間２４分 ８分５３秒／ｋｍ ６９８ｍｕｐ
いつものようにひだまり広場→京青の森→釈迦岳を目指す。
京青の森→釈迦岳区間は抑えめで１２分１７秒。
帰りは釈迦岳を東側から下る。
今日のテーマは足元が不安定なトレイルでしっかり走る練習。
多分、不安定な路面を速く走ろうとするとバランス取りながら走っていると思うので、体幹やインナーマッスルが鍛えられるのでは？と思ったり。
帰路はそんなことを意識して走りました。
