踵痛→２週間ぶりのトレラン朝練 ２０１７年３月
六甲縦走キャノンボールが終わってから、火曜日に帰宅ラン７ｋｍ走ると踵が痛い。
どうもレース最後の下りの舗装路を全力で下った時に痛めていたみたい。
筋肉というよりは皮膚の下がやられているようで。
水、木はノーラン。
歩くのも痛い。
木曜は仕事終わってからカイロへ。
だいぶ疲労が蓄積していたようです。
特に内転筋は悶絶しました…
今日は５時起床。
踵は痛いけれども、ゆっくりなら走れそうなので朝練。
トレラン朝練はちょうど２週間ぶり。
強度はゆるゆるで７ｋｍ ４５０ｍｕｐ走って心拍上げときました。
２０１７年３月
ラン ３３８ｋｍ ４９時間９分
自転車 １時間４２分
トータル ５０時間５１分
ランの月間走行距離は過去最高を記録しました。
ちょっと見にくいですが、青はラン、赤は自転車です。
４週目と５週目で疲労が抜けないようになり練習量が減っています。
練習量が少ない時は自転車（ローラー）で軽めに運動して補いました。
そして疲労が溜まった状態で六甲縦走キャノンボールを迎え、レース後は疲労状態から抜けなくなりカイロへ。
調子の悪いのは花粉の影響もありますが…
調子悪い状態でもキャノンは６時間切れたので良かった。
今月の週末は４週連続で４０ｋｍ程走っており、しっかりベースアップはできたのでは？と思います。
走行時間も４９時間と先月が２２時間なので、２倍以上です。
来月は走行距離・時間を減らして、しっかり回復→高強度練→しっかり回復→のサイクルで比叡山に向けて仕上げに入りたいと思います。
１回くらいはロングしたいですが。
