５時前に起床。 準備して出発。トレラン８km １時間２０分 ５７０mup まだチョップのダメージあるので基本歩き。 柳谷ー京青の森ー釈迦岳の最短ルート往復。 雪降ってて、釈迦岳付近は雪が積もってる。。 明日走れんのかな？仕事終わってｊｏｇ５km走っとく。