筋トレ

３／２６
完全休養日にしようと思っていたが、今日（３／２７）予定ができたのでで筋トレすることに。前日のダメージもそんなにないしね。

筋トレ
・バランスボール３０分座る
以下２セット
・腹筋　２０回
・ワンハンド（１０ｋｇ）　１０回
・腕立て　１０回　
自転車で走っていると広背筋が疲労しやすくに感じていたので、やま〜んさんのパクリでワンハンド取り入れました。

後は風呂入った後、ストレッチ・指圧を行う。短期間にカイロに３回通った甲斐もあり、自分の疲労が溜まりやすい場所が分かったのでそこを入念に。

３／２７
朝起きたらそんなに筋肉痛ではなかったが、仕事してると段々ダルさが出てくる。多分、ワンハンドとバランスボールが効いてる感じ。とてもじゃないけど自転車トレーニングと筋トレを同じ日にやろうとは思わないぐらい。

今日は完全休養にして、明日舞洲２時間程度走る予定。