2018-01-15 朝練、夜練 ラン 6時起床。 ハーフのダメージで怠いので軽く5km。仕事終わってから、八幡市民体育館のトラックで回復走。 ストライドは短めでピッチを上げて心拍を上げる。 5kmだけ(4分48秒/km)