2018-01-04 ポンポン山トレラン トレラン 19km 1時間52分24秒 5分55秒/km 987mup 152bpm 西代里山公園−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−西代里山公園