朝練 山田池公園３周

５時起床。
昨日しっかりケアしたので身体は調子が良い。
右足の足底が少し痛む。
出張で固い革靴で歩いた影響か。
コーヒー飲んで、ストレッチして出発。

寒い。。
寒いからいつもよりペース上げて山田池公園まで。
山田池公園でさらにペースアップ。
２周した段階でまだいける気がしたので追加でもう１周。
これは全力。
だけどアップダウンがあるせいか追い込み切れなかった。
３周した後、トイレにピットイン。
流し忘れがあるので、流そうとするけど流れない。
寒さで水道の水が凍っている。。
諦めて帰路へ。
国道１号線のストレートでダッシュ１本。
家からあと５００ｍというところで漏れそうになりそこでガーミンを止めて歩き。。
朝練するようになってからかなりの確率で出るようになった。。
取り合えず家までついてギリセーフ！！

２０．１ｋｍ　１時間３６分３２秒　４分４８秒／ｋｍ　１４７／１６９ｂｐｍ　１．１ｍ　１９０ｓｐｍ