朝練 山田池公園→淀川河川敷

昨日は仕事で京都まで飲みに。
酔った勢いで、駅で漢のプリンを２つ購入で１６００円程で焦った。。
その後、一人でラーメンを食べに。。
帰宅後奥さんと二人で買ってきたプリンを食べた。

レース前に。。
高いだけあってめちゃ旨かったけど。
ちなみ奥さんに買ってあげた方は９００円くらいするらしい。。
夜は気持ち悪くてなかなか寝付けなかった。

５時の目覚ましで目覚めることができず、２回目の５時５分で起床。
胸焼けがする。。
いつも通り準備して出発。
山田池公園までいつもよりペースアップして到着。
トイレタイム。
で、１周全力アタック。
今日は１周だけして、穂谷川沿いを走り牧野駅から淀川に出る。
明るくなり始めたので、平坦な河川敷で２００ｍ程のウインドスプリントを９回実施。
スピードに刺激を入れた。
残り３ｋｍダウンして終了。

今月は１日も休まず皆勤賞。
トータルジャスト５００ｋｍ走り、月間最多距離更新。

２１．２ｋｍ　１時間４１分１１秒　４分４６秒／ｋｍ　１４９／１７３ｂｐｍ　１．１ｍ　１９０ｓｐｍ