５時２０分に起床。 軽く柔軟して体操して出発。 右の脹脛が筋張ってる感じでペースも上がらんのでまったり。 心拍数も高め。 山田池公園を１周。 漏れそうになりトイレにピットイン。。 少し公園内を走ってから帰路へ。１６．１ｋｍ １時間２８分２７秒 ５…