朝ジョグ＋階段 ターサージール６シェイクダウン

５時過ぎ起床して、２度寝して５時１５分起床。。

睡眠不足が蓄積してきた。。

コーヒー飲んで、軽くストレッチして５時半過ぎ出発。

出発して１ｋｍ過ぎで登りを入れて、淀川に出た。

さぁ、ルートはどうしよう。

淀川河川敷を京都方面に走り、八幡市駅から石清水八幡宮の表参道を登板。

ロードで住宅街を下り、平地で１００ｍウインドスプリント×３本して終了。

１２．５ｋｍ　１時間８分２６秒　５分２８秒／ｋｍ　１３３／１７１ｂｐｍ

仕事が早めに終わったので、枚方のトラックへ。

今シーズンレースで履く予定のターサージール６シェイクダウン。

１キロアップして、いざ５kmスタート。

５kmもつペースでいくけど、疲労が溜まり気味で脚がパンパンになりだしたので３kmでやめた。

３km  １１分３４秒  ３分５１秒／km  １６３／１７７bpm  

 おそー。。

たまにこんな練習しとかないとね。

ターサージール６、前作の５との違いが正直分からなかった。

言うまでもなく軽いし、適度にクッションもあり、反発力もありグリップも素晴らしい。

あとは人間鍛えないとな。