出張前インターバル４００m×１１

４ 時５０分起床。

本日は出張にていつもより少し早めの

体重６０.６kg。

アクエリ飲んで、ストレッチを入念にして５時半出発。

身体は重く。

数km走ったら身体が動き出した。

淀川河川敷に着いて、トータル５kmほど走りインターバルスタート。

１本目４００m過ぎても自動ラップしない。。

ガーミンのインターバルを押し忘れたみたい。。

気を取直してインターバル開始。

レストは２００mの７０秒以下。トータル６km  ２５分５７秒  ４ 分１９秒／km  １５６／１７１bpm

最初のミスったの合わせて１１本。

１１月までインターバルは封印予定だったけど、キロ４より早いペースに慣れておいた方が良い判断。

５kmダウンして終了。

帰宅して茨城へ。