山田池公園でアップダウンジョグ

５時過ぎに起床。
体重６１．１ｋｇ。
昨日炭水化物を大量に食べたので、ペース走した割にはダメージは少なめ。
やっぱり食べないと強くなれない。
減量は１１月になってから。
コーヒー飲んで、ストレッチして５時２０分過ぎに出発。

今日は山田池公園へ。
ペース走したのでアップダウンで脚を鍛える。
山田池公園までキロ５３５～５１０で巡行。
山田池公園に入ってアップダウンスタート。
下りで勢いよく下る。
その時に抜いた人が僕の後を付いて来た。
急勾配に入って、平地と変わらないペースで登る。
登り終えて、下ってしばらくして後を振り返るとその人が歩いていた。。
人を追いかけて、自分のペースを乱すことは良くない。
今回は公園を一周せずに適当にアップダウンを走って帰路へ。
全体のペースがキロ５分切れそうだったので、キロ５を切って終わり。

１７．５ｋｍ　１時間２７分１８秒　４分５９秒／ｋｍ　１３７／１６２ｂｐｍ