５時３０分起床。 信越２日前。 ５時５０分に出発。淀川まで出て、京都方面に走る。 スタート地点から４ｋｍで折り返してウインドスプリント３本消化して帰宅。７．５ｋｍ ３７分１５秒 ４分５７秒 １３７／１６１ｂｐｍ
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