５時２０分くらいに起床。 日曜のチョップの疲労がまだ残っている感じ。 軽くストレッチして５時５０分前にスタート。 入りの１ｋｍは５分２０秒。 以降はＥペースをキープでいつもの淀川河川敷へ。 折り返してそのまま帰らず少し寄り道して、ラスト２ｋｍく…