2018-06-13 400m×5 トラック インターバル ラン 朝ジョグを3km程。 身体が全然動かんので6分半ペースで。 夕方に備える。仕事終わってからトラックへ。 1kmアップ→5km走→ダウン→400m×5(レスト200m)→ダウン