朝ジョグ

５時１５分起床し５時４０分過ぎにスタート。

身体が重すぎる。。
昨日と一昨日のダメージがあり。
住宅街出て、淀川沿いで背割辺りまで走り往復。
距離も短くして１２．２ｋｍ走って終わり。

１２．２ｋｍ　１時間００分１３秒　４分５４秒／ｋｍ　１４０／１５４ｂｐｍ