５時１５分起床し５時４０分過ぎにスタート。身体が重すぎる。。 昨日と一昨日のダメージがあり。 住宅街出て、淀川沿いで背割辺りまで走り往復。 距離も短くして１２．２ｋｍ走って終わり。１２．２ｋｍ １時間００分１３秒 ４分５４秒／ｋｍ １４０／１５…