仕事終わってから枚方市民体育館のトラックへ。１ｋｍアップしてから、５ｋｍのＴペース走１９分５５秒（３分５９秒／ｋｍ）。 なんか疲労溜まり気味で十分キツかった。 今ならＴペースは４分５秒くらいが妥当かも。 １ｋｍダウンしてから、８００ｍ×３本。 …