朝ジョグ＋表参道 夜トラック３km

５時前に起床。

体重は６１．７ｋｇ。

出張で増えた。。

ストレッチしてコーヒー飲んで５時２０分過ぎに出発。

スタートして１ｋｍ弱走ってから、緩斜面を登り淀川まで１ｋｍ程遠回りして淀川へ。

御幸橋までキロ５分くらいで巡行。

そこからキロ５分くらいで御幸橋まで走り、石清水八幡宮を表参道から登板。

けっこう頑張って心拍数は１７２まで。

ロードで再び橋本駅の方へ下り、帰路へ。

１２．６ｋｍ　１時間２分３９秒　４分５７秒／ｋｍ　１４２／１７２ｂｐｍ

夜は仕事終わってから、枚方陸上競技場のトラックへ。

アップを終わらせて、３km走。

３km  １１分３５秒  ３分５１秒／km  １６０／１７３bpm

先週より１秒遅かった。。

ストライドは先週より伸びたけど、ピッチが落ちた。

火曜のインターバルのダメージが残っていたかな。

明日はしっかり疲労抜き。