１０ｋｍ走未遂からのトラック４０００ｍ×３からの腰痛

朝起きたら腰が少し痛い。。

まぁ、気にする程度ではないと思っていたのだが。。

昼くらいに枚方市民体育館のトラックへ。

アップを２ｋｍ弱走ってから１０ｋｍ走トライ。

スタートして３ｋｍくらいで右の腿の張りが強く４ｋｍで止めた。

４０００ｍ　１５分４４秒　３分５６秒／ｋｍ　１６７／１７３ｂｐｍ

 この前の５０００ｍより酷いタイム。

平均ピッチが２００とストライド幅が短い。

右足のシューズがキツく感じた。

少し休憩して右側のシューズを緩めて、強度を落として２本目スタート。

４０００ｍ　１６分４３秒　４分８秒／ｋｍ　１６０／１７１ｂｐｍ

 この強度でもかなりしんどかった。

そのまま１０ｋｍ走ろうとも思っていたが無理だった。。

気温も暑く、かなり汗を掻いていたのでアクエリを５００ｍｌ補充。

ジェルを２つ摂った。

休憩して３本目スタート。

３本目はストライド幅を意識した。

４０００ｍ　１５分５３秒　３分５８秒／ｋｍ　１６１／１７８ｂｐｍ

３本目はストライドが伸びた。

この後、夜くらいから腰痛が発症。。

ヤバい。。